Ekstrak suplemen sangat bagus untuk kesehatan kita, namun bisa sangat membingungkan. Kapsul, tablet, tincture, tisanes, mg,%, rasio, apa artinya semua itu?! Baca terus…
Suplemen alami biasanya terbuat dari ekstrak tumbuhan. Ekstrak suplemen dapat utuh, pekat, atau senyawa tertentu dapat diekstraksi. Ada banyak metode suplementasi dengan ramuan herbal dan ekstrak alami, berikut adalah beberapa metode yang paling populer. Tapi mana yang harus Anda pilih? Mana yang terbaik? Apa arti semua kata dan angka itu?
Apa sajakah Ekstrak yang Berbeda?
Terstandarisasi
Artinya ekstrak dibuat sesuai 'standar' dan setiap batch harus memenuhi standar tersebut.
Jika suplemen berasal dari tumbuhan, kandungannya dapat bervariasi dari satu batch ke batch lainnya, musim ke musim, dll. Ekstrak terstandar mengandung sejumlah konstituen tertentu, dijamin, di setiap batch. Ini penting ketika Anda membutuhkan sejumlah bahan aktif untuk mendapatkan efek terapeutik.
Rasio
Hal ini mengacu pada kekuatan atau potensi ekstrak. Jika ekstraknya 10:1, berarti 10g bahan mentah dipekatkan menjadi 1g ekstrak bubuk.
Misalnya: Untuk ekstrak 10:1, 20mg dalam kapsul setara dengan 200mg bahan mentah.
Semakin besar perbedaan antara kedua angka tersebut, semakin kuat ekstraknya.
10g bahan mentah – 1g bubuk 10:1 (lebih kuat, lebih pekat)
5g bahan mentah – 1g bubuk 5:1 (tidak sekuat, kurang pekat)
Beberapa perusahaan suplemen memberi label suplemen mereka dengan mg yang ‘setara’, bukan mg sebenarnya dalam kapsul. Misalnya, Anda mungkin melihat kapsul berlabel mengandung 6.000mg, dan itu tidak mungkin. Ini mungkin mengandung 100mg ekstrak 60:1. Hal ini dapat menyesatkan dan membuat sistem yang membingungkan semakin sulit untuk dipahami!
Apakah Suplemen Selalu Merupakan Ekstrak Standar atau Rasio?
TIDAK.
Beberapa diantaranya keduanya.
Misalnya: Ekstrak Reishi beta glukan>30% – Ekstrak Reishi ini distandarisasi mengandung tidak kurang dari 30% beta glukan dan dikonsentrasikan pada 10g tubuh buah Reishi kering hingga 1g bubuk ekstrak.
Beberapa juga bukan keduanya.
Jika suplemen tidak memiliki salah satu dari deskripsi ini dan jika tidak diberi label sebagai ekstrak, kemungkinan besar suplemen tersebut merupakan ramuan utuh yang dikeringkan dan dijadikan bubuk. Ini tidak berarti itu tidak baik, tetapi Anda mungkin perlu mengonsumsinya lebih banyak daripada ekstrak pekat.
Mana yang lebih baik?
Itu tergantung pada tanamannya. Menggunakan ramuan utuh akan memberi Anda manfaat dari semua unsur tanaman dan bagaimana mereka bekerja sama. Ini lebih merupakan pendekatan tradisional dan holistik. Namun, mengisolasi satu konstituen mempunyai efek yang lebih tepat sasaran. Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi ekstrak yang sangat pekat; semakin tinggi potensinya, semakin rendah dosisnya.
Ambil contoh Cordyceps militaris. Tidak ada keraguan bahwa cordycepin dari cordyceps militaris baik untuk Anda, namun untuk mendapatkan manfaat kesehatan terapeutik darinya, Anda memerlukan konstituen terisolasi (cordycepin).
Mengonsumsi bubuk cordyceps militaris 500mg, meskipun rasanya enak, tidak akan memberi Anda cukup apa pun untuk menjadi terapi. Namun, mengonsumsi 500mg ekstrak cordyceps militaris 10:1 1% akan mengandung cukup cordycepin dan senyawa lain untuk memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Bubuk, Kapsul, Tincture, Mana yang Harus Dipilih?
Bentuk suplemen terbaik, atau metode ekstraksi, bergantung pada suplemen tersebut.
Bubuk-kapsul isi
Bentuk yang paling umum adalah bubuk-kapsul isi. Ini ideal untuk berbagai macam suplemen, tidak memerlukan pengawetan dan biasanya satu-satunya eksipien (bahan tambahan) yang dibutuhkan hanyalah dedak padi untuk membantu aliran bubuk lengket melalui kapsul-mesin pengisi. Kapsul ramah vegan tersedia secara luas.
Tablet bedak padat
Tablet bedak padat juga umum digunakan dan mengandung lebih banyak ekstrak daripada kapsul, namun tablet ini memerlukan lebih banyak eksipien agar tablet dapat menyatu. Mereka biasanya vegan karena tidak memerlukan kapsul, tetapi terkadang memiliki lapisan gula atau film.
Kapsul berisi cairan-
Kapsul berisi cairan atau 'tutup gel' bisa menjadi pilihan; ini bisa menjadi vegan-ramah karena semakin banyak gelatin-alternatif yang ada. Ini bagus untuk suplemen dan vitamin yang larut dalam minyak, seperti kurkumin, CoQ10 dan vitamin D, dan meningkatkan efektivitas suplemen. Jika tutup gel tidak tersedia, disarankan untuk mengambil tutup bubuk dengan sedikit makanan berlemak untuk meningkatkan penyerapan. Sangat sedikit eksipien yang dibutuhkan, kecuali bahan dasar minyak dan antioksidan untuk memperpanjang umur simpan.
Tincture
Tincture adalah pilihan lain, terutama jika Anda tidak suka menelan tablet atau kapsul. Mereka adalah ekstrak cair, dibuat dengan mengekstraksi atau memasukkan tanaman ke dalam alkohol dan air dan biasanya dibuat dengan jamur atau herba segar, bukan dikeringkan. Ekstrak ini jauh lebih sedikit diproses dibandingkan ekstrak bubuk dan memberikan manfaat dari semua senyawa dalam tanaman yang larut dalam air/alkohol. Biasanya hanya dibutuhkan beberapa ml atau tetes penuh tingtur dan dapat ditambahkan ke air dan diminum atau diteteskan langsung ke mulut.
*Tingtur yang dibuat dengan gliserin dan air, bukan alkohol, disebut sebagai Gliserit. Gliserin tidak memiliki kekuatan ekstraksi yang sama dengan alkohol, sehingga tidak cocok untuk semua herba, namun berfungsi dengan baik untuk beberapa herba.
Jadi, Anda bisa memilih! Tidak ada satu jawaban yang cocok untuk semua. Setiap orang berbeda, jadi cobalah dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar, silakan hubungi kami di jcmushroom@johncanbio.com
Waktu posting:Jun-05-2023